第14回
加須ハーフマラソンで力試し
前半戦
2019年01月10日 放送
- ★大会前に気を付けるポイントを学ぶ
- ★加須こいのぼりマラソン(ハーフマラソン)に挑戦!
- 大会前の気を付けるポイント
- ① 睡眠をしっかりとる
② 水分補給を意識する
冬場は夏に比べて、摂取する水分量が少なくなるので、意識して水分補給する
③ 食事は普段通りのものを摂る
④ 当日の朝食は3時間前までに
⑤ 補給食としてジェルやサプリメントを活用
走る1時間~30分前にはジェルやサプリメントで栄養を補給するのも効果的