●カーボローディング

走るためのエネルギー源となるグリコーゲンを筋肉中に蓄積させる食事法

●大会前の食事

本番の2～3日前から炭水化物を多めに！ただし炭水化物だけにしない

●大会当日の食事

普段よりも炭水化物多めに摂る（スタートの3～5時間前が目安）

●レースのポイント

衣類と肌が擦れる場所にはワセリンや保護クリームなどを事前に塗っておく