第18回大会直前最後の追い込みトレーニング 2018年08月30日 初回放送 ★大会19日前:3度目の20km走 ★大会12日前:6kmのペース走 (吉竹&中村は5分15秒~10秒/km・澤山は5分30秒/km) ●レース中のストレッチ フルマラソンは長時間同じ動きを続けるため、膝や太ももなどが痛くなりやすい 痛みが強くなる前に、一旦止まって屈伸や、太ももの前を伸ばす軽いストレッチをするのも オススメ