第8回過酷なペースアップトレーニング
走り続けた成長記録2か月目
2018年05月31日 初回放送
- ★全力で走る3kmタイムトライアル
- ★バランス力チェック＆改善法
- ★サブ4達成の目標ペース5分30秒/kmで6キロ走るペース走
- ★追加1kmの全力走
●バランス力チェック
目を閉じ、片足を上げて立ち続けられるかをチェック
ふらつく場合、走っている時、前に進む力が外へ逃げてしまっている
足裏の母指球・小指球・かかと3点に、バランス良く力がいくように立つことがポイント
●バランス力を高める！足の指トレーニング
5本の足の指を上手に使えると地面を捉えやすく、バランス力がアップするので
グー・チョキ・パーを繰り返す
