第18回大会直前
最後の追い込みトレーニング
2018年08月30日 初回放送
- ★大会19日前：3度目の20km走
- ★大会12日前：6kmのペース走
（吉竹＆中村は5分15秒～10秒／km・澤山は5分30秒／km）
●レース中のストレッチ
フルマラソンは長時間同じ動きを続けるため、膝や太ももなどが痛くなりやすい
痛みが強くなる前に、一旦止まって屈伸や、太ももの前を伸ばす軽いストレッチをするのも
オススメ
2018年08月30日 初回放送
フルマラソンは長時間同じ動きを続けるため、膝や太ももなどが痛くなりやすい
痛みが強くなる前に、一旦止まって屈伸や、太ももの前を伸ばす軽いストレッチをするのも
オススメ
