第16回西湖へ再び！
3度目の20Km走
2018年08月09日 初回放送
- ★大会19日前：3度目の20km走
吉竹の目標ペースは5分30～45秒／km 、
中村＆澤山は前半6分／km、後半は5分30秒／kmに近づけることが目標
●給水所・紙コップの取り方＆飲み方
・紙コップの中に指を入れ、つまみ上げるようにすると、倒さずスムーズに取ることができる
・紙コップを潰し、飲み口を細めると、こぼさず飲みやすい
2018年08月09日 初回放送
・紙コップの中に指を入れ、つまみ上げるようにすると、倒さずスムーズに取ることができる
・紙コップを潰し、飲み口を細めると、こぼさず飲みやすい
