第11回ランナーに明暗！山梨県西湖の初合宿で実戦練習！
そして深夜の女子会本音トーク！

2018年06月28日 初回放送

• ★1日目　坂道ジョグ＆ランニングに役立つ体幹トレーニング
• ★2日目　吉竹20km・中村15km 最長距離走＆澤山体幹トレーニング