ランニングエンターテインメント「サブ4!!」

毎週木曜 18:00~18:30放送

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放送内容

第2回<基礎体力づくり>②
走るためのストレッチ&自分の足に合ったシューズ選び

2018年04月12日 初回放送

  • ★おしゃべりジョギング・・・息が上がらず、おしゃべりできるペースで
    長時間走る

サブ4への道

●動的ストレッチ

動きながらするストレッチ。
走る前に動的ストレッチをすることで、走り出しがスムーズになり、
身体が温まってウォーミングアップにもなる
特に大切なのは、股関節周りのストレッチ

●静的ストレッチ

走り終わった後のストレッチ
筋肉の回復を早め、身体をリラックスさせる効果があるので、ランニング後は必ず行う

●シューズ選び

シューズのサイズは、足のサイズ + 0.5~1.0㎝程度が適している
踵や足首を支える固い樹脂が壊れるので、シューズの踵を踏むのはNG
踵部分が破れている人はシューズのサイズが大きい可能性が高い
定期的に走るランナーはシューズを1年をめどに買い替えるのがよい
*シューズアドバイザー:藤原岳久さん(藤原商会 https://www.f-shokai.com/)

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※放送内容を変更する場合があります。ご了承ください。

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